高溫天氣謹(jǐn)防中暑，不要貪圖涼快只在空調(diào)屋待著，這樣極易養(yǎng)成空調(diào)病，室內(nèi)外溫差太大，對(duì)身體傷害還是很大的，請(qǐng)大家注意防范哦！近期天氣太熱，高溫酷暑，身體缺水，很容易中暑，想要順順利利的度過(guò)夏季就要學(xué)會(huì)一些夏季養(yǎng)生知識(shí)，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、涼性蔬菜等等，下面我們來(lái)看看夏季防暑降溫有哪些小妙招。

　　1、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。
　　2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
　　3、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
　　4、綠豆具有清熱解毒的功效，在炎熱的夏天，不妨喝一碗綠豆湯，能夠降火消暑。
　　5、多吃各種瓜類(lèi)：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
　　6、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
　　7、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
　　8、及時(shí)散熱：當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
　　9、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
　　10、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物較為透氣。
　　11、多洗澡：幫汗水離開(kāi)人體。
　　盛通管業(yè)提醒您:不要貪圖涼快只在空調(diào)屋待著，這樣極易養(yǎng)成空調(diào)病，室內(nèi)外溫差太大，對(duì)身體傷害還是很大的，請(qǐng)大家注意防范哦！ 

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